不慎发生轻微肌肉拉伤、韧带扭伤等损伤，做到这三点科学处置避免加重伤情
发布时间：2026-07-17 03:10:35 作者：玩站小弟 
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我要评论5月8日上午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南 · 立夏篇”新闻发布会。发布会上，湖南省康复医院康复诊疗中心主任技师刘炳炎提到，若不慎发生轻微肌肉拉伤、韧带扭伤等损伤，要坚持“科学处置、不盲目
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5月8日上午，不慎避免湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南 · 立夏篇”新闻发布会。发生发布会上，轻微湖南省康复医院康复诊疗中心主任技师刘炳炎提到，肌肉加重若不慎发生轻微肌肉拉伤、拉伤韧带扭伤等损伤，韧带要坚持“科学处置、扭伤不盲目处理”的等损到点原则，避免错误操作加重伤情。伤做伤情一是科学损伤发生后第一时间停止运动、减少负重，处置遵循休息、不慎避免冷敷、发生加压、轻微抬高的肌肉加重处理原则，48小时内以冷敷为主，用毛巾包裹冰袋冷敷伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻疼痛与肿胀。特别提醒大家，受伤后切勿立即热敷、按摩、揉搓、饮酒、涂抹红花油等刺激性药物，否则会加重局部出血与水肿。轻微损伤通过休息、科学处理，通常可快速缓解恢复。二是症状缓解后，可逐渐进行轻柔的关节活动，比如脚踝扭伤后可做脚踝屈伸、旋转练习，但要避免剧烈运动，逐步从弹力带抗阻训练过渡到适当负重训练，再恢复至正常的日常生活。三是若损伤后疼痛剧烈、肿胀明显、关节不稳、无法正常活动，要及时到医院就诊，接受专业评估与康复干预，切勿拖延、硬扛，避免急性损伤转为慢性疼痛或功能障碍。
编导：周浩宇
摄像：童臻熙 田超 李健
后期：郭宇轩
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