北京一学校推“十点半睡觉”倡议：到点停笔，必须睡觉

“无论作业写没写完，必须睡觉初中生晚上十点半必须上床睡觉，北京半睡笔高中生十一点睡觉。学校”2026年新学期伊始，推点北京第五实验学校在开学典礼上正式发起“让孩子们十点半睡觉”倡议，觉倡并配套多项措施保障学生身心健康。点停

从“控量”到“提质”：倒逼教学效能升级

这份被学生和家长称为“睡眠令”的必须睡觉规定，实则是北京半睡笔一份关于“暂停”的权利：初中生书面作业原则上不超过晚间十点半，高中生不超过十一点的学校建议。若届时仍未完成，推点可暂停作业，觉倡安心休息。点停

北京第五实验学校党总支书记、必须睡觉执行校长阮守华在接受央广网记者采访时表示，北京半睡笔此项决定学校已酝酿良久。学校“为了落实‘健康第一’的教育理念，我们必须尊重孩子们的身心发展规律。如果为了完成作业熬夜到十二点，第二天课堂昏昏沉沉，形成恶性循环，反而不利于孩子们的健康成长。”

“睡眠令”并非简单的“减负”，而是倒逼教学提质的重要抓手。阮守华表示：“教学质量的关键在课堂，而非课后的耗时刷题。”

据介绍，学校同步对教师提出明确要求：语数外单科作业不超过30分钟，其他学科不超过15分钟，且不要求所有学科每日均布置作业，从源头严控作业总量。对于未完成作业的学生，学校明确“不批评、不追责”，由老师第二天进行个性化辅导，查明原因。

学生需做“规划师”，家校协同是关键

政策落地见效，离不开学生的自我管理与家庭的积极配合。

阮守华指出，孩子未完成作业可能存在多种原因——是题目太难，还是在家磨蹭、玩手机耽误了时间。“这就要求我们的孩子要去反思，要提高学习效率，去养成良好的学习习惯。”

学生正在上课（央广网发 北京第五实验学校 供图）

“这不是放任，而是提醒。”对此，初三1班学生孙婉清也深有感触：“学会时间管理，比盲目熬夜更重要。我们要做的，是把专注力用在课堂上，有充足的睡眠才能保证充沛的精力。”

学校同时呼吁要家校协同发力，家长与学校保持一致，按时督促孩子上床睡觉。北京第五实验学校党政办公室主任王菁表示：“学校将对教师备课、作业设计等环节加强监督落实，同时要求老师做好家校沟通，家校协同一起培养学生自律和时间规划能力。”

把成长空间打开：节假日校园面向家长开放

为了让孩子们的周末更加丰富多彩，学校还宣布了一项配套举措：从本学期起，节假日及寒暑假期间，若无重大活动，校园运动场、图书馆面向学生及家长开放。学生穿校服即可带家长入校运动、阅读。

学生正在进行体育锻炼（央广网发 北京第五实验学校 供图）

“无论是约一场酣畅淋漓的球赛，还是亲子一起阅读一本好书，都能在熟悉的校园里找到属于自己的节奏。”北京第五实验学校美育中心主任宋思轩表示，这一举措旨在有效链接家校社资源，让学习和运动真正成为并肩前行的好搭档，将健康成长延伸到课后时光。

（来源：央广网）

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