你用小拇指当手机支架吗？快改
发布时间：2026-07-17 05:03:43 作者：玩站小弟 
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我要评论大家有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。“00后”女子用小拇指托手机致关节变形山东滨州邹平一位“00
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大家有没有仔细观察过，当手自己拿手机的机支架快姿势？是用整个手掌握持手机，还是当手用小拇指托住手机呢？
如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。机支架快
“00后”女子用小拇指托手机
致关节变形
山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。当手这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，机支架快每天使用手机时间长达6至8小时，当手已持续多年。机支架快近一个月来，当手她的机支架快手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、当手写字，机支架快甚至连使用筷子都变得困难的当手地步。
小拇指长时间托手机
会导致鞘炎、韧带炎、当手关节炎、腕管综合征等
复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”？
教你一套操
AI生成图片
长时间用小指支撑手机后出现压痕需引起重视
中山医院医生推荐手指操
图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。
来源：新华社微信公众号综合杭州日报、申公社、复旦大学附属中山医院、橙柿互动、医学视点
一审：国舒婷
二审：李瑞 张升亮
三审：尚君
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